【実践10日目】2020年1月19日(日) 体重58.3kg 体脂肪率31.0%

 

Mipoです。実践10日目です。

 

2020年1月19日(日)の食日記

基礎情報

・体重 58.3kg (げ、今年最高値だ)

・体脂肪率31.0%

・睡眠時間 6.5時間

・お通じ 2回 

朝食@8:00

・しらすご飯 150g

・具沢山味噌汁 1杯

昼食@12:30

日高屋で野菜炒め定食

・ごはん 250g

・野菜炒め

・コンソメスープ

・漬物 小皿

夕食@18:00

・シーフードカレー (ご飯 180g)

・具沢山味噌汁 1杯

・ビール 200ml

間食

・さつまいも 150g

運動

歩数 8,500歩

自転車 0分

踏み台昇降 0歩

❤️今日の一言

なんと体重が今年最高値の58.3kgに。今日は味噌汁&ご飯のリセット食でしっかりリセットしよう。ちょいとショックだけど楽しく食べて人生楽しみたいし、長い目で考えるようにしよう♫ 明日は会社の研修で朝がとても早いので早めに夕食食べて早く寝ました(*´꒳`*)

❤️料理、インドア、アウトドアについてもブログ書いてます。 

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