【実践17日目】2020年1月26日(日) 体重58.1kg 体脂肪率31.1%

 

Mipoです。実践17日目です。

2020年1月26日(日)の食日記

基礎情報

・体重 58.1kg

・体脂肪率31.1%

・睡眠時間 7.5時間

・お通じ 1回 

朝食@7:00

・ミニバナナ

・さつまいも 30g

・豆乳ココア

・チゲスープ 1杯

・納豆

・ご飯 120g

昼食@12:00

・牡蠣鍋 (牡蠣、白菜、しめじ、白滝、豆腐、ねぎ、かまぼこ)

・雑炊セット 1人前

夕食@18:30

・ごはん 160g

・チゲスープ 1杯

・ぶり大根 小皿

・ほっけ 1/3

・ヨーグルト 80g

・さつまいも 30g

間食

・カフェラテ 2杯

・クッキー 2枚

・チョコレート 1個

運動

歩数 7,500歩

自転車 0分

踏み台昇降 500歩

ハーフスクワット 10回

❤️今日の一言

昨日今までの食記録の見直しを行いました。実は私の姉がしっかり食べて8kg痩せており、同じ遺伝子なら私も絶対痩せるはずだろうということで、姉の食生活をしばらく真似てみたいと思います。ご飯とタンパク質の比率を少し変え、よく噛んで食べる戦法で再び頑張ります！😊

❤️料理、インドア、アウトドアについてもブログ書いてます。恵方巻ロールケーキ載せました☃️🎉

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