【実践15日目】2020年1月24日(金) 体重57.9kg 体脂肪率31.1%

 

Mipoです。実践15日目です。

 

2020年1月23日(木)の食日記

基礎情報

・体重 57.9kg

・体脂肪率31.1%

・睡眠時間 6.5時間

・お通じ 2回 Great

朝食@6:00

・ご飯 180g

・具沢山味噌汁 1杯

・たくあん

・ししゃも 2尾

昼食@12:00

・ふりかけご飯 220g

・たくわん 3つ

・具沢山味噌汁 1杯

・厚揚げとサヤインゲンの炒め物 小

・ゆでたまご 1個

夕食@19:30

・ごはん 150g

・具沢山味噌汁 1.5杯

・ロールキャベツ 2つ

・ビール 500ml

間食

・蜂蜜飴 2個

・ライザップ チョコバー

運動

歩数 6,600歩

自転車 0分

踏み台昇降 500歩

ハーフスクワット 10回

❤️今日の一言

今日は花金🌸。ですが明日大事な試験があるので真っ直ぐ帰宅しました。試験が終わったらビール飲むぞー！！🍺 と思ってましたがフライングで飲んじゃいました。笑 飲みながら復習

今日は大好きなKing Gnuのライブの抽選発表でしたが、残念ながら落選してしまいました。一目でいいから生の音楽を聞きたいです。諦めないぞ。

❤️料理、インドア、アウトドアについてもブログ書いてます。

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