【実践12日目】2020年1月21日(火) 体重57.6kg 体脂肪率31.7%

 

Mipoです。実践12日目です。

 

2020年1月21日(火)の食日記

基礎情報

・体重 57.6kg

・体脂肪率31.7% (げ、四捨五入したら32%)

・睡眠時間 7.5時間

・お通じ 1回 

朝食@6:00

・しらすごはん 180g

・具沢山味噌汁 1杯

昼食@13:00

かつやでロースカツ定食

夕食@19:00

・ごはん 180g

・具沢山味噌汁 1杯

・納豆 半分

・ブロッコリーのベーコン巻き 2つ

間食

・チョコレート 1個

・カフェオレ 1杯

運動

歩数 7,000歩

自転車 15分

踏み台昇降 0歩

❤️今日の一言

今日は社外検診2日目でした。慣れない場所で緊張するせいかお通じがあんまり良くない状態で、明日はスッキリしたいです。最近夕食の時間が遅かったので今日は早めに食べました。しばらく早く食べるようにするぞぉ！1/25にとある試験を受ける予定で今日から最後の追い込みをかけます。試験終わったらビールご褒美に飲みたいですね。

❤️料理、インドア、アウトドアについてもブログ書いてます。

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