【実践18日目】2020年1月27日(月) 体重57.7kg 体脂肪率31.7%
Mipoです。実践18日目です。
2020年1月27日(月)の食日記
基礎情報
・体重 57.7kg
・体脂肪率31.7%
・睡眠時間 5.5時間
・お通じ 2回 Good
朝食@6:00
・ご飯 120g
・具沢山味噌汁 1杯
・鯖缶 100g
昼食@12:00
・ご飯 180g
・ゆでたまご 1個
・鶏肉のトマト煮 80g
・具沢山味噌汁 1杯
夕食@20:00
・ごはん 160g
・チゲスープ 1.5杯
・ぶり大根
・さつまいも 50g
・ミニバナナ 半分
間食
・クッキー 1枚
・蜂蜜コーヒー (蜂蜜10g)
・チョコレート 2枚
運動
歩数 7,000歩
ハーフスクワット 10回
❤️今日の一言
寒さのせいか週末お腹の調査があまり良くなく気になっていたので
❤️料理、インドア、アウトドアについてもブログ書いてます。スタバとドトールロゴのペイントケーキ載せました☃️ 希望のロールケーキありました楽是非教えてくださいね🍰