たくさん食べながらマイナス10kgを目指す30代女性のリアルな食日記ブログ

様々なダイエットを繰り返し30代に突入。20代の時に成功したダイエットを試すも何故か増え続ける体重。そんな中出会った「食べて飲んでやせる(柏原ゆきよ著書)」。果たして本当にそんなことが可能なのか。自らを実験台にして赤裸々に綴る食日記ダイエットブログ。

【実践18日目】2020年1月27日(月) 体重57.7kg 体脂肪率31.7%

 
Mipoです。実践18日目です。
 

2020年1月27日(月)の食日記

基礎情報

・体重 57.7kg

体脂肪率31.7%

・睡眠時間 5.5時間

・お通じ 2回 Good

朝食@6:00

・ご飯 120g

・具沢山味噌汁 1杯

鯖缶 100g

昼食@12:00

・ご飯 180g

ゆでたまご 1個

・鶏肉のトマト煮 80g

・具沢山味噌汁 1杯

夕食@20:00

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・ごはん 160g

・チゲスープ 1.5杯

・ぶり大根 

・さつまいも 50g

・ミニバナナ 半分

間食

・クッキー 1枚

・蜂蜜コーヒー (蜂蜜10g)

・チョコレート 2枚

運動

歩数 7,000歩

ハーフスクワット 10回

❤️今日の一言

寒さのせいか週末お腹の調査があまり良くなく気になっていたのですが、昨日お風呂に長く浸かり早く寝たら今日は絶好調でした。体の声に耳を傾けて自分のことを労ってあげることって大事ですね。昨日は夜中にトイレで何度も起きてしまいました。夜間頻尿です😭 

❤️料理、インドア、アウトドアについてもブログ書いてます。スタバとドトールロゴのペイントケーキ載せました☃️ 希望のロールケーキありました楽是非教えてくださいね🍰