【実践14日目】2020年1月23日(木) 体重57.5kg 体脂肪率31.5%

 

Mipoです。実践14日目です。2週目突入です。

 

2020年1月23日(木)の食日記

基礎情報

・体重 57.5kg

・体脂肪率31.5%

・睡眠時間 6.5時間

・お通じ 2回 Great

朝食@6:00

・しらすご飯 180g

・味噌汁 1杯

昼食@12:00

・ふりかけご飯 250g

・具沢山味噌汁 1杯

・餃子 2つ

・さつまいも 20g

夕食@19:30

・ごはん 150g

・具沢山味噌汁 1.5杯

・ししゃも 3尾

・厚揚げとサヤインゲンの炒め物 (小皿)

・ミニバナナ 半分

間食

・ロイヤルミルクティー 1杯

・蜂蜜飴 2個

運動

歩数 6,000歩

自転車 0分

踏み台昇降 500歩

❤️今日の一言

今日で2週目突入しました。早いですね。体重、体脂肪ともに大きな変化はありませんが、この寒い中でも元気でいられるのは、やはりきちんと食べているからだと感じます。以前は朝食にヨーグルトとフルーツでヘルシーに過ごしていたのですが寒くて寒くて。朝食にご飯と味噌汁を食べ始めてから寒さに強くなった気がします。顔色も良くなったと最近良く言われます。こういう変化は嬉しいですね。

❤️料理、インドア、アウトドアについてもブログ書いてます。

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