【実践7日目】2020年1月16日(木) 体重57.1kg 体脂肪率31.2%

 

Mipoです。実践7日目です。(*'▽'*)

 

2020年1月16日(木)の食日記

基礎情報

・体重 57.1kg

・体脂肪率31.2%

・睡眠時間 6時間

・お通じ 1回 

朝食@6:00

・ごはん 130g

・具沢山味噌汁 1杯 肉団子2個

昼食@12:00

会社支給のお弁当

・ごはん 150g

・ローストビーフ 2枚

・からあげ 1個

・ミニコロッケ

夕食@19:30

・ごはん 200g

・味噌汁 1.5杯 肉団子1個

・鮭の塩焼き 半身

・炙りチキン 1個

・ブロッコリーと卵の炒めもの 小皿

間食

・ロイヤルミルクティー 1杯

・チロルチョコ 2個

運動

歩数 6,500歩

自転車 15分

踏み台昇降 300歩

❤️今日の一言

今日は新しい職場1日目でした。心配性のため5:30に朝食を食べ出発、会社近くのカフェでコーヒーを飲み出社しました。朝はかなり早かったので軽めに済ませました。昼は会社支給のお弁当でした。美味しそう、でも少ないかも！と思いつつゆっくり味わって食べたら満腹になりました。お弁当てうまくできてるな。明日は歓迎会ランチです。何が食べれるか楽しみです♪

❤️料理、インドア、アウトドアについてもブログ書いてます。

https://fullthrottle2020.hatenablog.com/