【実践5日目】2020年1月14日(火) 体重57.7kg 体脂肪率31.5%

 

Mipoです。実践5日目です。

 

2020年1月14日(火)の食日記

基礎情報

・体重 57.7kg

・体脂肪率 31.5%

・睡眠時間 6.5時間

・お通じ 1回 Great

朝食@--:--

お昼に健康診断のためスキップ

昼食@14:00

韓豚屋でランチ

・純豆腐チゲ定食 (魚介類、豚肉、卵、野菜たっぷり)

夕食@19:30

・ごはん 180g

・味噌汁 1.5杯

・イカとブロッコリーのオイスター炒め

・いよかん 半分

間食

・ロールケーキ 1個

運動

・歩数 12,000歩

・踏み台 500歩

今日の一言

今日は昨日リセット食(味噌汁、ごはん中心、おかず少なめ)で頑張ったおかげか少しだけ体重が減ってました。でも体脂肪は増えてしまった。ですがリセット食のおかげで朝のお通じがGreatでした！体重の変動に一喜一憂せずに楽しく続けたいと思います。朝は昼の健康診断のためスキップしました。朝食べる習慣が身についてるので辛かったです。健康診断は異常なしでした(ホッ)。痩せたいという思いも強いですが、今は健康に長生きしたいという思いが一番強いです。しっかり食べて代謝向上させて痩せれたら最高ですよね。これからも頑張るぞ！

❤️料理、インドア、アウトドアについてもブログ書いてます。

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